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        適合小朋友吃的五谷雜糧匯總

        人氣:發表時間:2017-08-24 14:27
            大家都知道,脾胃保養得好,小朋友自然就能夠健康成長,那么要養護小朋友的脾胃,首先就要從小朋友的飲食入手!
         
          現在的孩子吃慣了米、面等細糧,大魚大肉更是家常便飯,家長以為這是健康的飲食方式,其實呢,給孩子吃些五谷雜糧才更健康喲!
         
          那么問題來了,小朋友都適合吃些什么粗糧呢?這就告訴你!
         
         
         
          公認是世界上的“黃金作物”,它的纖維素要比精米、精面粉高10倍。而纖維素可加速腸部蠕動,可排除大腸癌的因子,降低膽固醇吸收,玉米中還含有大量鎂,可促進機體廢物的排泄。
         
         
         
         
          燕麥中含有豐富的亞油酸和蛋白質,膳食纖維含量高,搭配牛奶和美味的水果,可以使碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質含量更加豐富,同時還能幫助小朋友解決便秘的小問題!
         
         
         
         
          小米的蛋白質、脂肪含量均高于大米、面粉。人體必需的8種氨基酸含量豐富而比例協調,維生素的含量豐富,而粗纖維的含量相對較低,是小朋友的滋補佳品。
         
         
         
         
          黑米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、b族維生素、維生素e、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素,營養豐富,對改善小朋友的缺鐵性貧血,增強小朋友的免疫功能有一定的功效。
         
         
         
         
          明代李時珍《本草綱目》記有“甘薯補虛,健脾開胃,強腎陰”,中醫視紅薯為良藥。紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠,能刺激消化液分泌及腸胃蠕動,從而起到通便作用。
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          黃豆素有“豆中之王”的美稱,其中蛋白質的含量比豬肉高2倍,是雞蛋含量的2.5倍,所含的亞油酸能夠促進兒童的神經發育,卵磷脂還能夠提高小朋友的記憶力哦!
         
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